用眼过度,保养眼睛

Posted by shellj on

headache

去年说过身体不如以前了,人到中年要保养身体,最近身体又出毛病了。

上周四早上起床头非常晕,洗漱完之后更晕了,想着就请天假吧,然后去床上躺一下,这一躺就更不舒服了,整个世界都跟着在旋转,然后非常恶心想吐,但肚子里有没东西,吐又吐不出来,憋着非常难受。十几分钟后症状慢慢的减轻了一些,后面就好了,还不知道什么问题。这两天才觉得是因为用眼过度引起的,眼睛有些胀痛,伴随着头有些痛,搜索了些资料,眼睛的疲劳是会引起头晕的。

总结一下平时用眼的一些坏习惯。

  • 地铁上面一直耍手机,上下班两个多小时
  • 工作上几乎除了节水上厕所外都是对着电脑屏幕
  • 中午趴在手臂上睡觉,压迫了眼睛周围的神经
  • 回到家后洗漱完又要对着手机或电脑(看书或者娱乐)

知道了哪些问题就可以针对性的去做一些调整了。

  • 地铁上可以听听播客,目前还没有听书的习惯
  • 工作上在电脑里定个倒计时提醒,每隔三十分钟就闭上眼休息下或者看看窗外
  • 中午睡觉可以买个抱枕或者靠在椅子上睡觉
  • 回家后看书就用 Kindle 看吧,尽量就不玩手机了

还有一个方法可以减轻胀痛感,缓解疲劳,就是用毛巾热敷,我现在早晚各一次,非常舒服。

说起来只要有一个良好的生活习惯,身体还是不太容易出问题,只是这个很少人能够做到,我要尽量去做了,毕竟还是想要多活几年。